Остров Икария, где живет много долгожителе, фото: mpanaki.net
На греческом острове Икария (Ικαρία) процент людей старше 90 лет в десять раз больше чем в остальной Европе. Долгожителей к общему числу жителей на Икарии 1 % против среднеевропейского — 0,1%.
Как считают жители острова и ученые, которые исследовали этот феномен, секрет долгой жизни кроется прежде в диете (стиле питания, а не в ограничениях в еде) в сочетании с ежедневной физической нагрузкой, которую получают пожилые жителя греческой Икарии в сельскохозяйственных работах на земле, во время пешеходных прогулок и нагрузок, получаемых в сексуальной сфере (оказалось, что такая сладкая физическая активность еще и улучшает работу сердца, снижая рис инфаркта).
Что едят долгожители Икарии
Обычная еда для греков, населяющих Икарию — рыба, фрукты, овощи, бобовые и чай. Ученые считают такой набор продуктов щитом для сердца и кровеносных сосудов и эффективным средством по борьбе с депрессией, которая часто бывает у пожилых людей.
Кроме того, ежедневное употребление оливкового масла, которое продлевает не только жизнь, но сексуальную активность, и умеренное количество кофе (1-2 маленьких чашки греческого кофе) по время полуденного отдыха, дополнительные ингредиенты диеты долгожителей.
Конечно, это можно было бы назвать и средиземноморской диетой долгожителей, однако, боюсь, что многие понимают слово «диета», как временное средство для быстрого похудения.
А в нашем случае такой стиль средиземноморского питания — это образ жизни, так надо есть всегда, всю жизнь.
Вы должны любить свой образ жизни и с удовольствием есть эту простую и вкусную еду. И, конечно, же, часто и активно двигаться! И только тогда вы будете здоровыми и красивыми долго!
P.S. Наши «греческие» спонсоры»:
Другие интересные истории про Грецию и Кипр
Постный суп (греческие рецепты)