О моем питании и весе

Восстанавливаю летние записи…

Периодически я загораюсь и снова сажусь на сыроедение. В такие дни прямо летаю от морального и физического ощущения )))) Мне кажется, только благодаря этим дням я смогла похудеть окончательно и больше не набирать.

Про вес. Теперь я достигла практически золотой мечты! 57-58 кг. Эта цифра гуляет туда сюда в зависимости от похода в туалет и наличия обеда в животе )))

Смотрю на себя в зеркало с удовольствием. Хотя… Мышцы дряблые, кожа рыхлая – подтянуть, конечно, надо. Скачала курс Джиллиан Майклс «30 дней», буду заниматься. Отзывы очень хорошие.

Каждый день хожу на прогулку минут по 40-45. Говорят, что жир начинает таять после 40 минут… Значит, надо увеличить время – вес что-то замер и не двигается. Хочется похудеть еще капельку – чтобы валики на ногах убрать около колен. Короткую юбку не надеть (((

Вчера прочла, что организм привыкает к нагрузкам быстро и уже не сжигает так сильно калории, как в начале. Жаль ((( То же и с великом. Вообще не сжигает калорий. Каталась летом только для удовольствия.

Сразу после пробуждения пью стакан горячей воды – так уже несколько лет, наверное, лет 7-8 начинается мой день.

Потом я обычно делала зеленый коктейль. Из-за наличия в нем калорийного банана и большого количества белка (в зелени), есть не хотелось до обеда вообще.

На обед был салат с оливковым маслом или маложирной сметаной.

Полдник – орехи, фрукты. Ела много орехов – признаюсь… Поэтому вес сходил оооочень медленно. Все же это жир и калории.

На ужин опять салат – овощной или фруктовый. Позже 7 старалась не есть. Оказалось, это дело привычки. Так что обращаюсь к тем, кто не ест после 6: я была не права. Все это реально можно выдержать, главное настрой. Организм просто привыкает потом к легкости в желудке.

Иногда пила кефир часов в 9 вечера. Обезжиренный. Но это не сыроедение и даже не вегетарианство (молоко – животный белок).

Вообще, есть хочется мало. Организму не так уж много надо еды. Все это наш мозг ))) Ему удовольствия подавай, а пищевые удовольствия – самые доступные и легальные, к тому ж (есть же вековая установка: еда – наша энергетическая подпитка, без нее никак).

Когда все это осознаешь, прочувствуешь, уговариваешь себя найти другой кайф в жизни – намного легче перейти на правильное питание. Моим кайфом были книжки и кино, прогулки на свежем воздухе, катание на велике, созерцание своего обновленного красивого тела в зеркале )))

Первый не будет ни для кого открытием (а для меня было). Вода. Обычная вода. Я никогда в это не верила (все эти теории «пейте больше). А сейчас решилась. Прочла хорошего дядьку, разрабатывающего систему для качков, он пишет и о питании тоже. Он про воду сказал так: «Организму нужна вода. Всегда. Если вам не хочется, значит, организм отвык вам это показывать. Если вас мучит жажда – это катастрофа! Организм уже обезвожен!» Говорит, пить в течение всего дня, по полстакана – стакану, хотя бы по нескольку глотков.

И я попробовала. И мне понравилось ))

Каждые полчаса я делаю по нескольку глотков (стакан с чистой водой – покупаю в бутылках, из-под фильтра брезгую – стоит всегда рядом). Каждые два-три часа пью по половинке где-то стакана. Учитывая, что нельзя пить До и ПОСЛЕ еды минут 30-40.

И вот что я хочу спросить у тех, кто пьет водичку: КАК ВЫ УСПЕВАЕТЕ ЕЩЕ И КУШАТЬ? У ВАС ЕЩЕ ЕСТЬ АППЕТИТ?

Потому что когда в желудке вода – ВООБЩЕ не ощущается чувство голода. Еще и лето (хотя жары у нас, конечно, нет). Поэтому и вечером перед сном есть неохота – в любое время я подхожу и делаю несколько глотков воды.

Результаты были ошеломляющие. Кожа на попе и бедрах стала гладкой! (то ли от сброса парочки-другой килограммов, то ли оттого, что вода вымыла все токсины из-под подкожно-жировой клетчатки, разгладив целлюлит..). Я прям поверить не могла – ходила и гладила себя по попе по вечерам перед сном и по утрам (когда эта часть тела преимущественно оголена)))). И отечность голеней почти прошла! Это просто чудо!



Второй мой секретик вас насмешит. Это для таких сладкоежек, как я.

Кстати, как только перестала есть шоколад, сразу вес пошел вниз… Все же много калорий от этих шоколадок, эх… И их потом надо долго-долго отрабатывать на велике или пеших прогулках… А мне времени жалко. И мочевой мой не выдерживает вдали от дома больше часа )))

Итак, выход нашелся случайно, когда я купила ребенку формовой ирис. Этот такие плитки мягкой ириски. Я взяла как-то одну и стала пить с ней чай. Боже! На целую кружку у меня ушла всего одна ириска – такая она тягучая и сладкая (и кружку беру теперь маленькую, конечно). Ощущения хорошие: и чай со сладостями попила, и организм не сильно калориями загрузила. Одно-два таких чаепития в день погоды не делают, а живу по ощущениям нормальной жизнью, не ущемляя себя ни в чем.

Вот:





Тот же дядька умный писал, что пить чай – дурацкая привычка, от которой надо избавляться. Особенно, как это делаю я – после приема пищи (завтрака, обеда, ужина). Еще как самостоятельный прием пищи – куда ни шло…

Но трудно, конечно, отказывать себе. Тем более, тут психологический фактор: сесть всей семьей за стол, налить всем чайку, вкусняшки достать…. Мммм…



Сейчас я ем изредка и мучное. Если сын печенье или плюшки испечет – слопаю обязательно ))) Я живу, худею и получаю удовольствие (такая у меня установка). Адыгейский сыр нашла (вегетарианский) – он хорош с черным хлебушком. Редко-редко могу съесть макаронные изделия и рис (его кушать боюсь, говорят, все склеивает внутри). Но в основном овощи в любом виде, тушим почти каждый день в разных вариациях. По утрам теперь овсянка часто, разленилась таскать зелень-фрукты-овощи. По минимуму есть, конечно, едим, но меньше…. Фруктовый салатик на завтрак с йогуртом – ваще! Весчь!